לא מצליחה לישון - אני כל לילה קמה באמצע הלילה בשעות האלה (2-3) כמו "שעון מעורר" ממש.. ולא מצליחה לישון אחכ.. אין לי מושג למה זה קורה. מה אפשר לעשות? (אני בדכ אמורה להתעורר לעבוד ב5:30-5:45) אך עדיין עוד שעתיים וחצי לישון זה משמעותי עבורי

ייתכן ואת צריכה לאחר ללכת לישון.
אולי פעילות ספורטיבית לפני השינה תשפר את השינה שלך
במידה ומדובר במתחים נפשיים יש מקום לשקול טיפול.
במקרה נואש ניתן לגשת לרופא ולקבל כדורי שינה.
ועיצת הסבתא היא לספור כבשים או לקרוא אינציקלופדיה.

אולי את הולכת לישון מוקדם מדיי? בכל מקרה השעות שינה האידיאליות לגוף שלנו זה מ22.00 עד 2.00 בלילה. מי שיושן טוב בשעות האלה מספק לגוף שלו את המנוחה הדרושה וכוחות.

יש סיכוי שאת יושנת בצורה לא סדירה? יום אחד הולכת לישון בשמונה ויום אחד באחד? או שהולכת לישון מאוחר?
בכל אופן את צריכה לעשות שינוי

שואל השאלה:
הולכת לישון ב00-00:30 כל יום.. ואין לי ברירה, אני גם לומדת-4 פעמים בשבוע וגם עובדת 5 ימים.. וחוזרת הביתה רק ב21 כל יום.
ואני רגילה ככה מהשנתיים האחרונות גם לימודים וגם עבודה והכל.. אבל בזמן האחרון לא מצליחה לישון.. ישנה שעתיים ומתעוררת. אולי בגלל החגים.. בכל מקרה, מקווה שיסתדר בקרוב

הי, חשוב שתדעי שהשעות 2:00 3:00 בלילה אלה שעות קריטיות לשינה עמוקה. בשעות אלה הכבד (איבר הכבד) בשיא פעילותו לניקוי וריענון הדם ושליחתו חזרה לגוף. העובדה שאינך מסוגלת להירדם חזרה זאת ההוכחה שהפעילות הנ"ל נמנעה מהכבד.
לכן חשוב כן להיות בשינה בשעות אלה.
אני מניח שגם במהלך היום את מרגישה חולשה ועייפות ואולי אפילו מתח נפשי.
מציע להרגיל את עצמך להיכנס למיטה (ללא טלוויזיה או מכשירים אחרים בחדר) שלא אחרי 12:00 בלילה,
ובמקביל בשלב ראשון למשך כשבועיים נסי לקחת תכשיר שמקל על כניסה לשינה עד שהגוף והנשמה יתרגלו.
פרט חשוב למקרה שלך: חשוב לאכול משהו בבוקר לפני היציאה מהבית.