6 תשובות
נסה כמה שיותר להיות על קצות האצבעות בריצה
זה עוזר במהירות ופחות מעייף
כמה שכף הרגל שלך נוגעת פחות בריצפה ככה יותר מהירות ופחות התעייפות
כאילו בשיעורי ספורט?
אני תמיד מתחיל ריצה קלה ואז באמצע יותר מהר ובסוף הכי מהר, וחשוב לנוח לפני ולהתעמל קצת
תרוץ ריצה קלה מסלול שלם בלי הפסקה ותראה שיפור לאחר שלוש אימונים
אם תשפרי את הסיבולת שלך בעזרת אירובי (שחיה יוגה) את תוכלי לרוץ יוצר מהר
את צריכה כושר גופני טוב,
לנשום טוב בזמן הריצה,
אם זו ריצה למרחק ארוך, אל תתחילי מהר כי אז תתעייפי כבר באמצע, אבל אם זה ספרינט אז תתחילי מהר ותנסי לשמור על אותו קצב עד לאמצע ואז בסוף להגביר את הקצב.
תרוצי על קצות האצבעות.
ועוד פעם, כושר גופני ונשימות.