איך להירדם מהר?

1. מניחים את הלשון על החך העליון, ממש מאחורי השיניים הקדמיות, ומשאירים אותה שם במהלך כל התרגיל.
2. נושפים אוויר החוצה דרך הפה אחד ארוך.
3. סוגרים את הפה ושואפים אוויר לאט לאט דרך האף במשך ארבע שניות כדי להכניס יותר חמצן לגוף.
4. עוצרים את הנשימה במשך שבע שניות כדי לתת לחמצן יותר זמן להיכנס אל זרם הדם.
5. פותחים את הפה ונושפים את האוויר החוצה במשך שמונה שניות כדי להאט את קצב פעימות הלב. כך משתחררת כמות גדולה יותר של פחמן דו-חמצני מהריאות.
6. חוזרים על סבב הפעולות ארבע פעמים בסך הכול עד שמתעוררים בבוקר ולא זוכרים בכלל שנרדמנו.

אני לא סוטה, אבל להביא ביד פשוט מרדים דקה אחרי שאת גומרת

תסגור את העיניים ותגלגל אותם למעלה
זוהי תנוחה טבעית של העיניים כשישנים, ואז המוח יכנס מהר למצב שינה ואתה תרדם
לי זה ממש עוזר, רק צריך להתאמץ קצת בלהחזיק את העיניים למעלה

אבל תכלס התגובה מעליי גם ממש אפקטיבית d: