אם אני אעלה וארד כל יום הרבה פעמים במדרגות, ( במשך שעה ). זה יעזור לי לשרוף קלוריות?

כן, זו פעילות גופנית.

כן

אם זה גורם למאמץ מהגוף ( נשימה קשה, איבוד כח...)
אז כן

אמנם זאת פעילות גופנית והיא תוריד לך קלוריות, אבל גם עלולה לדפוק לך את הברכיים. תהייקשובה לגוף שלך ואל תעמיסי עליו יותר מדי.