6 תשובות
תלוי בכושר שלך.
למתחילים -
הליכה מהירה במהירות של 5
ריצה במהירות של 7-8
למשך שעה
אני רצה על מהירות 10 במשך חצי שעה
לדעתי עדיף 6-8 וכמה זמן שאת יכולה זה תלוי בכושר שלך...
אם את רוצה להשתפר בריצה אל תתקעי על אותה מהירות כל הזמן. תתחילי על מהירות שסבירה לך ותעלי בהדרגה כמה שאת יכולה. נגיד תתחילי מ..8? וכל שתי דקות תעלי ב0.5 או תשני את זה לפי מה שמתאים לך. זה משפר את כושר הריצה שלך מניסיון
אין מהירות וזמן מומלצת תלוי מה את מנסה לעשות (להרזות\סיבולת וכו').

הליכה - 7-

הליכה מהירה - 7

ריצה קלה - 8-9

ריצה - 10+
אני רצה 7 למשך חצי שעה