אי אכילת חלבונים לאחר אימון - מה קורה אם לא אוכלים חלבונים אחרי האימון? כמה חלבונים אמורים לאכול ישר אחרי אימון? ואם אוכלים פחות מה קורה?

בבקשה קישור מהאתר כאן.

זה מאד תלוי במטרת האימון ובנתונים האישיים. כך או כך תפריט תזונתי התומך מטרה יש לקבל מאיש מקצוע בפגישה אישית

אנשים שאינם מאומנים אמורים לצרוך 0.8 גר' על כל ק"ג משקל גוף. לגבי מתאמנים בחדר כושר, יש לצרוך 1.6 גר' על כל ק"ג משקל גוף. אם לא צרכת את כל החלבון במהלך היום אבל צרכת את כל הקלוריות הדרושות. הגוף יודע לנתב את החלבון לשריר ולא ישתמש בו לצורך הפקת אנרגיה. ויעשה את אותו אפקט כמו שצרכת את מלוא החלבון היומי.