3 תשובות
סבא שלי ירד עשרה בחודש וזה ממש קשה אז בטח בסביבות חודשיים.
20 קילו יקח כמה זמן וכדי שזה יועיל באמת ויהיה בטוח תחלקי את זה לתכנית של ארבעה חודשים, חמישה קילו כל חודש.
תתאמני 3-4 ימים בשבוע פעילות מאומצת עד בינונית של ארבים דקות עד שעה וחצי.
תשלבי תזונה בריאה ותוכלי לרדת בפחות מחצי שנה.
תתאמני 3-4 ימים בשבוע פעילות מאומצת עד בינונית של ארבים דקות עד שעה וחצי.
תשלבי תזונה בריאה ותוכלי לרדת בפחות מחצי שנה.
4 פעמיים בשבוע
באותו הנושא: