איך יודעים אם יש לי חרדת מבחנים ומה אפשר לעשות עם זה?

אם את נלחצת לפני המבחן ובמהלך המבחן ויש לך בלקאאוט זה אומר שיש לך חרדת מבחנים..
כדי לפתור את זה- לפני מבחן תתכונני הרבה על החומר ככה שתדעי את הכל בעל פה מבלי שיש לך סיבה לדאוג. תנשמי עמוק ותגידי לעצמך שזה רק מבחן מסכן ותנסי לעשות את המבחן ברוגע מבלי למהר ואם את לא יודעת תשובה לשאלה אל תילחצי פשוט תדלגי עליה ותחזרי אלייה בסוף המבחן ותנסי ברוגע לפתור אותה בזמן שנותר לך.

מקווה שעזרתי (:

כתבתי בלשון נקבה בטעות.. סורי אם זה בן