היי אנשים, אני רוצה להתחיל להתאמן (גם כדי להתחטב אבל בעיקר כדי לבנות כושר ולהתחזק) אשמח לתכנית אימונים מפורטת שמתאימה למתחילה (משקל 50, גובה 1.60) ואיך להתפתח משם.