6 תשובות
ספורט ודיאטה וזה ייקח זמן
לעולם אל תפסיקי לאכול ולגווע ברעב כי זה רק משמין יותר
לעולם אל תפסיקי לאכול ולגווע ברעב כי זה רק משמין יותר
ריצה/אירובי מעל 40 דקות.
להפסיק עם סוכרים!
להפסיק עם קמח!
לא לאכול אוכל מטוגן בשמן עמוק!
לא לאכול עם מלח!
אפשר קצת מלח לטעם אבל לא לעוף!
ולא לאכול אחרי 6 בערב!
להפסיק עם סוכרים!
להפסיק עם קמח!
לא לאכול אוכל מטוגן בשמן עמוק!
לא לאכול עם מלח!
אפשר קצת מלח לטעם אבל לא לעוף!
ולא לאכול אחרי 6 בערב!
לא הרחבתי על האירובי/ריצה מעל 40 דקות...
הגוף שורף שומן בקמויות הרבה הרבה יותר גדולות בפעילות גופנית שהיא מעל 40 דקות, אז מומלץ שעה וחצי שעתיים.
וגם להזיע!
הגוף שורף שומן בקמויות הרבה הרבה יותר גדולות בפעילות גופנית שהיא מעל 40 דקות, אז מומלץ שעה וחצי שעתיים.
וגם להזיע!
דיאטת "רזה לתמיד ", קלה, וקל להתמיד בה. חבר שלי רזה שבעה קילו בעשרה ימים.
מה זה זמן קצר? וכמה ק"ג את רוצה להפחית? פעילות גופנית ותזונה נכונה יסייעו להורדה במשקל. את אמורה להיות בגירעון קלורי. דהיינו, לצרוך פחות מה- bmr (הוצאה אנרגטית במנוחה ). 7500 קל'= 1 ק"ג.