אני מתאמן כבר הרבה זמן יש לי שרירים אבל בשביל להמשיך ולגדול בגוף אני צריך להשמין מה אני יכול לאכול משמין ובריא כמה, ארוחות ביום ומה הם כוללות תודה מראש.

שאלה: אתה לוקח אבקות חלבון?

פשוט לאכול יותר לעלות את מסת שריר

להתאמן 3-4 פעמים בשבוע חובה
לאכול הרבה בשר מהרבה סוגים
אותה כמות של ארוחות:
3 גדולות:
בוקר- סנוייץ עם נקניק כלשהו וירקות זה חשוב
צהריים- הרבה בשר ירקות וקצת פחמימות
ערב-ביצה בעיקר עם ירקות
(אני כותב לך הרבה ירקות כי זה משפר את החילוף חומרים ומוציא מהגוף שומנים ומפנה מקום לשריר)
2 קטנות:
פירות.

שואל השאלה:
אני לא לוקח חלבונים

אל תאכל דברים לא בריאים בעיקר תאכל בריא תלך לתזונאי הוא יתן לך את התפריט המושלם