אם אני עושה הליכות של כמה שעות בערב זה מספיק ספורט בשביל להרזות?

כמה שעות?
זה יותר מדיי. שעה ביום זה מספיק בשביל להתחיל לרדת.

חצי שעה הליכות וריצות באמת יעזרו:) ואם את רוצה את יכולה לעשות קיקבוקס זה מחטב את הגוף ^^

הדבר הראשון שצריך לשנות זה הרגלי אכילה, אחכ להתאמן וכו
ובהחלט יכולה לעזור אך יכולה גם להוות מעמסה על הגוף אז להתחלה הרגילי את הגוף ללכת במשך שעה וכל פעם תעלי ברבע שעה

תלוי כמה שעות ובאיזו תדירות.

תלוי מספר השעות
אבל אפשר לשלב ריצה ולאכול נכון

תלוי בתדירות ובזמן כמו שאמרו, וכמו שמיסיס תלתליישן אמרה; גם מאוד חשוב לאכול נכון כשעושים את הספורט על מנת להרזות.

שעה של הליכה - ריצה יהיה אחלה בתור התחלה. תפסעקי לאכול דברים שמנים ותוכלי 5 ארוחות ביום הכוללות, סלט (כמה שבא לך ), כוס של פחמימה (מקרוני, תפוח אדמה אבל בלי חמאה ) ועוד כוס של חלבון (טונה, ביצה, עוף וכל בשר שהוא בלי שמן ובלי רטבים (קטשופ מיונז.. ). אני יכול לעזור עוד בפרטי. אני כבר שבוע ככה (רק שאני שעתיים בחדר כושר,6 פעמים בשבוע ) ורזיתי כבר שני קילו בלי בעיה ובלי רעב. בהצלחה!

תלוי בזתונה היומית שלך. בהוצאה הקלורית מול ההכנסה הקלורית.

לא בלי ריצות! רק הליכה! זה שורף שריר תקשיבי לי רק הליכה!