מזון מזרז עיכול - איזה מאכלים מעודדים עשיית צרכים? (לא שזיפים)

לגבי מאכלים אני פחות יודעת אבל קפה מאוד עוזר עשיית צרכים וכמובן גם מים קרים

תמרים

מרק ירקות מסדר פעילות מעים

להוסיף ירקות לארוחה ולהפחית קמח לבן עוזר מאוד

מלפפון מושלם בשביל זה

3 כוסות מים בבוקר כוס קפה ותוך 10 דקות יש שירותים

מוצרים נוזלים (מין הסתם) חלב מים אפילו מרקים
אומרים שאורז וקולה עוזרים לבטן כואבת אז תנסי. אם כואבת לך הבטן עצמה תקחי מטלית עם קצת מים פושרים ושימי על הבטן

אני רגיש לשזיפים אני שותה 3 ליטר מים (שאני לא מתאמן כמובן) מים עוזרים
סיבים תזונתיים שבירקות (בעיקר עגבניה) סופחים אליהם את הנוזלים ככה הקקי מתרכך

מיץ סלק תפוח וגזר

חלב
ומרקים