איך להגדיל את מסת השריר בגוף?

צריך להתאמן לפי תוכניחת מסוימת תלוי אם אתה מתחיל או לא ולאכול הרבה חלבון

אימוני כח

אימון חדר כושר אבל חשוב מאוד מיד אחרי האימון לאכול חלבונים ולהכנס למשטר אחילה בריא יש המון תפריטים באינטרנט