מה עדיף? לעלות ולרדת במדרגות או הליכה?

הליכה, גם יותר טוב לברכיים וגם פחות משעמם

ירידה במדרגות לא ממש עוזרת, עליה כן.
אך עליה במדרגות בכמות מוגזמת מדי תהרוס לך את הרגליים.
המלצה שלי? תשלבי,
אך תכניסי 1/3 מהמדרגות מכמה שאת עושה הליכות.
(הליכה שלוש פעמים בשבוע, מדרגות פעם אחת, לדוגמא)