50 גרם חלבון אחרי אימון זה יותר מידי או סבבה?

זה בסדר. מה שחשוב הוא הסך הכולל של החלבון לאורך היום ולא רק אחרי אימון.

יותר מדי אפילו אני לוקחת 30...
אבל זה תלוי במסה נגיד אני אישית קטנה אז אני לוקחת כמות קטנה

תלוי, אם זה נצרך באבקת חלבון מומלץ סיביבות 30, כי זה נספג דיי מהר ואנחנו לא רוצה יותר מידי להכביד על הכליות אז עד 30-40 זה הגבול
אם זה מאוכל רגיל אין שום בעיה בכל מקרה יקח לו זמן להעתכל

שואל השאלה:
30 גרם אבקה,20 גרם אוכל...

אין בעיה, סתם כדי לייעל את התהליך צרכי את האבקה ישירות אחרי האימון, ואת האוכל חצי שעה-שעה אחרי צריכת האבקה כדי לא להפריע לספיגה של האבקה.. בהצלחה:)