לא מצליחה להרדם כבר המון זמן וספירת כבשים לא עוזרת חחח יש למישהו עצה?

תספרי מטוסים

לעשות משהו שיעייף אותך.

תשמעי מוזיקה באוזניות ותדמייני משהו ופשוט ככה תוכלי לישון
או שתהי בחושך מוחלט ופשוט תעצמי עיניים
תדמייני משהו גם בלי מוזיקה אפשר..
תהי בפלאפון עד שתירדמי
תראי טלוויזיה
או שתשמעי mtv ותלכי לישון

ליקרוא או ליראות משהו משעממם רצח

תחשבי על אורן זריף

אורן זריף מומלץ מאוד! ואוזניות ומוזיקה הדבר הכי טוב שיש..
רק לא מזרחית בבקשה: (

מוזיקה ברקע תמיד עוזר לי
להרדם הא ותהיי גם בטלפון.. לילה טוב:)

קודם כל לכבות כל מכשיר סביבך בלי פלאפון בלי כלום ואל תגעי מהרגע שאת מנסה להרדם בכלום!
אחר כך תשתי כוס מים ואם תה ירגיע אותך אז תכיני כוס תה ותנסי לקרוא קצת משהו אם את ממש שונאת לקרוא אז אולי מגזין או משהו שאת מרגישה קצת עייפה כבי את האור תוודאי שהכל נוח לך, המיטה נקייה השיער אסוף כלום לא מציק לך נעים לך לא חם לך והכל נוח בקיצור
אחר כך תרגישי שאת שוקעת בתוך כל המיטה שלך ותחשבי על היום שעברת ועל מה שתעשי מחר (זה נשמע מפגר אבל זה לא) ותחשבי על האנשים שהיית רוצה להודות להם (לווא דווקא אמאבא) אלה בכלל הדברים הקטנים האנשים הקטנים אחרי שעשית את זה תעברי מהציפוריים שלך ברגליים ועד לשיר בראש את כל החלקים בגוף ותודי להם ותאחלי להם לילה טוב ותודה שהם (מה שהתפקיד שלהם) במהלך היום תשבחי אותם וזה... חחח תצחקו תצחקו אבל נדודי שינה היו לי שנים..
בקיצור תחפשי גם ביוטיוב music for sleep יש כמה סרטונים של מוזיקה מרדימה שזה מנגינות של כל מיני שטויות מרגיעות וכאלה.. מקווה ממש שעזרתי ושיהיה לך לילה טוב!

שואל השאלה:
אבל זאת הבעיה שאני רוצה להרדם אז משעמם לי ואני חושבת מלא וניכנסת לפחדים וחששות ואני לא רוצה לחשוב הרבה