אני רוצה לקום ב6 לריצה אבל הבעיה שהיום קמתי מאוחר ואני לא מצליחה להירדם... יש למישהו עצה איך להירדם?

לסגור הכל ולהיות בחושך מוחלט, ולסגור עניים. בסופו של דבר תרדמי..

שימי mtv ותירדמי כבר בהמשך מתישהו.. או שאת יכולה לשמוע מוזיקה באוזניות ולישון תוך כדי בזמן שאת מדמיינת משהו.. או שתראי איזה משהו בטלוויזיה שהוא משעמם וכאלה

תשכבי במיטה עם הטלפון על בהירות הכי גבוהה ותדאגי שהחדר יהיה ממש חשוך
תתני לעיניים שלך להיחלש ולהעצם לאט לאט וזהו תרדמי

להוציא את כל האוויר בריאות
לסגור את הפה
לשאוף אוויר במשך 4 שניות מהאף
לחכות 7 שניות
לנשוף את האוויר ב8 שניות
ולעשות את 3 השלבים האחרונים עוד 3 פעמים

4-7-8

יש כתבה בראש אחד על איך להרדם בדקה, צירפתי קישור