הירכיים שלי נוגעות אחת בשניה. איזה תרגילים אפשר לעשות בבית כדיי להפחית את זה? (הליכה תיצור שפשפת כאב וחוסרנוחות)

"אני ממש מחבב אותה, והייתי מציע לה, אבל אין לה רווח בירכיים", אמר אף אחד אף פעם

סקווטים, בתכלס הדבר הכי טוב לחיטוב הירכיים זה ריצה

את יכולה לעשות תרגיל כזה: את שמה כדור בין הירכים ושוכבת על הגב עם רגליים מורמות ולא ישרות בכל פעם שאת מישרת את הרגליים את צריכה ללחוץ את הכדור ותחזרי על זה כמה פעמים.

שואל השאלה:
זה לא חיטוב ירכיים ולא הצעות חברות. מדובר בשומן = שומן = שומן. לא מנסה להרחיב רווח מגחמנות אנורקסית, רק ש י ה י ה רווח קל כי זהממש קשה כמו שזה כרגע.