הירכיים שלי טיפה מלאות. איזה תרגילים לירכיים יש?

סקוואטים ולאנג'ים, אבל זה מחטב אותן ומוסיף שריר. אם את רק רוצה להרזות אותן את יכולה לעשות הליכות וריצות.

אה אני יודעת! תכנסי לערוץ יוטיוב של אירה דולפין תמצאי שם הכל

אם את רוצה לרזות
תעשי ריצות, קפיצות בחבל

שואל השאלה:
אוקיי תודה לכולם

אני מניחה שסקוואטים לנצ'ים וכאלה..

תרשמי ביוטיוב תרגילים לירכיים ויהיה לך מלא אפשרויות

מצטרפת לשאלה