8 תשובות
מצטרפת לשאלה
תרשמי ביוטיוב תרגילים לירכיים ויהיה לך מלא אפשרויות
אני מניחה שסקוואטים לנצ'ים וכאלה..
סקוואטים ולאנג'ים, אבל זה מחטב אותן ומוסיף שריר. אם את רק רוצה להרזות אותן את יכולה לעשות הליכות וריצות.
אה אני יודעת! תכנסי לערוץ יוטיוב של אירה דולפין תמצאי שם הכל
קחי
אם את רוצה עוד תרשמי פשוט ביוטיוב
"תרגילים לירכיים" או "Exercises for the thighs"
זה ייתן לך מלא
אם את רוצה לרזות
תעשי ריצות, קפיצות בחבל
שואל השאלה:
אוקיי תודה לכולם
אנונימית