3 תשובות
ריצות בוקר/בערב.. זה לא חייב להיות ממש מוקדם רק לפני שנהיה ממש חם בסביבות 7-8 בבוקר ובערב מתי שאת רוצה.. אפשר ללכת לתזונאית שתעשה לך תפריט שתוכלי להוריד אחוזי שומן ולהפסיק לאכול מאכלים שומניים וממתקים ולעשות תרגילים של אירובי
ספורט באופן קבוע (4-5 פעמיים בשבוע) למשך 30-40 דקות בשילוב של תזונה מסודרת בריאה ומגוונת עם פחות דברים משמינים ומעובדים... אם את רוצה עזרה בנוגע לזה שלח לי בפרטי (:
בהצלחה!
בהצלחה!