איך לעלות קצת במשקל? לפחות 4 קילו?

לאכול דברים משמינים ולא לעשות ספורט

לא חייב לאכול דברים משמינים, את יכולה לאכול דברים בריאים אבל פשוט להגדיל את הכמות של מה שאת אוכלת, אבל את יכולה לאכול חטיפים מדי פעם.

שואל השאלה:
אני אוכלת מלא ולא עולה במשקל

תגידי תודה וביי

לעשות הרבה ספורט שמגדיל מסת שריר ( שכיבות שמיכה מתח)