אני כל יום רצה במקום 100+ צעדים, זה יחטב לי את הרגליים?

זה די קצת

זה כימעט כלום.. תנסי כול שבוע לעלות בכמות הצעדיים זה יהיה יותר טוב

בכלל לא. את צריכה לעשות אימון אמיתי ואינטנסיבי.

לדעתי כל יום תרוצי במקום ובכל יום תעלי ב100 וככה מחדש כל שבוע עד שתקבלי את התוצאות שאת רוצה, ובכל שבוע שעובר תתחילי ממספר צעדים גדול יותר. למשל, יום ראשון 100 צעדים, יום שני 200, יום שלישי 300, יום רביעי 400, יום חמישי 500, יום שישי 600, ושבת 700. עבר שבוע, שוב יום ראשון- מתחילים מאה צעדים יותר משבוע שעבר ז"א שתתחילי מ200 השבוע:) זה אחלה תכנית עושים את זה גם עם תרגילים לבטן

100 צעדים?
תתחילי בזה שתעשי 1000 צעדים. (-:

לא ממש תנסי יותר