אם אני רוצה לרזות בכמה קלוריות להפחית מהצריכה שלי? ובכללי כמה קלוריות אני צריכה?- בת 15 משקל 63, 1.66

18 ביולי 2014, 08:39
גיל 15בני נוערבת 15בנותשמירת משקלדיאטה    
2 תשובות
את יכולה לרדת 3 קילו, פשוט לאכול ארוחות מסודרות בלי לנשנש באמצע, לעשות הליכה וספורט
ר
ריקי - מחשב אנושי (:
אנחנו לא יכולים להגיד לך את זה, אפשר לבדוק את זה במחשבונים שונים, כדאי להתייעץ עם דיאטנית

שילוב של תזונה נכונה וספורט
לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות, לא לשתות שתייה מתוקה, להימנע ממתוק וחטיפים, לשלב הרבה ירקות וכ2 פירות ביום
ספורט אירובי כ4 פעמים בשבוע כמו - ריצה, שחייה, הליכה, אופניים וניתן לשלב גם ספורט אנאירובי כמו משקולות

לכוון לירידה של חצי קילו עד קילו בשבוע
*
*Never Give Up*