5 תשובות
10 ק"מ
6 ימים מתוך 7 ימים
אף אחד לא יתן לך תשובה מדויקת לזה
תרוצי כמה שיותר זה הכל
וברור שלהתחיל בהדרגה אם מעולם לא עשית ספורט
לפחות 3 פעמים בשבוע ולרוץ חצי שעה
שוב, תשובה ראשונה, בוא נראה אותך רץ 10 ק"מ ולא מתעלף מתשישות בדרך. הבן אדם רק מנסה להרזות, איך היא תרוץ 10 קילומטר?

לנושא, תתחילי מקילומטר או שניים. בהדרגה תעלי עד ל-5 ק"מ שזה מרחק אופטימלי לרוץ. תרוצי לפחות פעמיים-שלוש בשבוע תוך כדי עבודה על תפריט עם תזונאית (עדיף לא לבד, פחות מדוייק לרוב). בהצלחה!