4 תשובות
לא לאכול שוקולד
מישל
ישנן שתי טעויות נפוצות אצל אנשים בעניין הרזייה:
1. כרס תרד בעזרת תרגילים לחיזוק שרירי הבטן בלבד. כפי שנאמר לפני - מצבורי השומן הגוף יורדים בעזרת דיאטה ופעילות אירובית (ריצה, הליכה מהירה, ספינינג וכו) עבודה על שרירי הבטן לבדה לא תועיל אולם היא תשלים את התוצאה.
2. טעות נפוצה אחרת: לא משנה מה תאכל העיקר שתגביל את צריכת הקלוריות ותרד במשקל. שמתי לב שגם תזונאיות שוגות בכך.יש אנשים שלא יכולים לאכול קוביית שוקולד ולהרזות. יש אנשים שלא יכולים להסתפק בדיאטה דלת שומן ולרדת במשקל אלא חייבים להגביל את צריכת הפחממות. על קבוצה זו נמנים בד"כ אנשים שמאד אוהבים פחממות, סורי, אבל זו האמת הקשה :) ואפילו מכורים להם: מכיוון שצרכו הרבה שנים כמויות גדולות של פחממות (לחם, אורז, תפוחי אדמה, עמילנים למינהם ועוד הרשימה ארוכה..דברי מאפה ומתיקה) - במקרים רבים התפתחה בגוף עמידות לאינסולין (ההורמון המפרק סוכר בדם) ואם ימשיכו לצרוך פחממות לא ירזו לעולם - מכיוון שעודפי הסוכר בדם (הפחממות מתפרקות לסוכר) יעברו ישירות למאגרי השומן. שים לב אם אתה נמנה על קבוצה זו ואם כן תצטרך להרבות באכילת ירקות, גבינות, דגים, עוף, קטניות במידה (מכיוון שאלו פחממות טובות המתפרקות לאט בדם ולא יוצרות עומס סוכר) ולעולם לא לחם מקמח לבן, אורז לבן, ותפ"וא.
1. כרס תרד בעזרת תרגילים לחיזוק שרירי הבטן בלבד. כפי שנאמר לפני - מצבורי השומן הגוף יורדים בעזרת דיאטה ופעילות אירובית (ריצה, הליכה מהירה, ספינינג וכו) עבודה על שרירי הבטן לבדה לא תועיל אולם היא תשלים את התוצאה.
2. טעות נפוצה אחרת: לא משנה מה תאכל העיקר שתגביל את צריכת הקלוריות ותרד במשקל. שמתי לב שגם תזונאיות שוגות בכך.יש אנשים שלא יכולים לאכול קוביית שוקולד ולהרזות. יש אנשים שלא יכולים להסתפק בדיאטה דלת שומן ולרדת במשקל אלא חייבים להגביל את צריכת הפחממות. על קבוצה זו נמנים בד"כ אנשים שמאד אוהבים פחממות, סורי, אבל זו האמת הקשה :) ואפילו מכורים להם: מכיוון שצרכו הרבה שנים כמויות גדולות של פחממות (לחם, אורז, תפוחי אדמה, עמילנים למינהם ועוד הרשימה ארוכה..דברי מאפה ומתיקה) - במקרים רבים התפתחה בגוף עמידות לאינסולין (ההורמון המפרק סוכר בדם) ואם ימשיכו לצרוך פחממות לא ירזו לעולם - מכיוון שעודפי הסוכר בדם (הפחממות מתפרקות לסוכר) יעברו ישירות למאגרי השומן. שים לב אם אתה נמנה על קבוצה זו ואם כן תצטרך להרבות באכילת ירקות, גבינות, דגים, עוף, קטניות במידה (מכיוון שאלו פחממות טובות המתפרקות לאט בדם ולא יוצרות עומס סוכר) ולעולם לא לחם מקמח לבן, אורז לבן, ותפ"וא.
דנה
דודי שלום..
השמנה בטנית(כרסית),אצל גברים ונשים..הינה השמנה באזור גוף מסויים..גם אם הינך נראה "רזה יחסית" לאזורים אחרים בגופך, הירידה במשקל באיזור הכרס תהיה איטית ומתישה..אך התמדה סבלנות ותפריט המתאים לך ולגופך,עשוי להניב תוצאות נאות בעתיד...אם הינך שותה בירה,או כל אלכוהול אחר עליך להפסיק לחלוטין לשתות..בירה היא תורם מספר אחד לכרס.("כרס בירה ואלכוהול")..מלבד זאת רק התושיה שלך תנצח..אין "ירידת אינסטנט במשקל"...
בברכה
אילנה רפלוביץ
תזונאית
אילנה רפלוביץ תזונאית