תשובה אחת
עדיף לנוח כמה ימים עד שישתחרר.
כדי לשחרר, תשכב על הגב ישר, ותמתח את הידיים מאחורי הראש ובמקביל את הרגליים, כאילו שמישהו מושך לך מצד אחד את הידיים ומצד שני את הרגליים, ואז תנשום אל הבטן (כלומר בשעת נשימה תנפח את הבטן ותשאר כך כמה שניות). תעשה את זה לפחות 3 פעמים ביום ואז תקום בזהירות ללא מאמץ של שרירי הבטן (תקום תוך כדי סיבוב על הצד) ואז זה ישחרר את השרירים כי זה מותח אותם.
כדי לשחרר, תשכב על הגב ישר, ותמתח את הידיים מאחורי הראש ובמקביל את הרגליים, כאילו שמישהו מושך לך מצד אחד את הידיים ומצד שני את הרגליים, ואז תנשום אל הבטן (כלומר בשעת נשימה תנפח את הבטן ותשאר כך כמה שניות). תעשה את זה לפחות 3 פעמים ביום ואז תקום בזהירות ללא מאמץ של שרירי הבטן (תקום תוך כדי סיבוב על הצד) ואז זה ישחרר את השרירים כי זה מותח אותם.
באותו הנושא: