הרזייה בירכיים - איך מרזים בירכיים?

עלייה וירידת מדרגות
יעזור מאוד אולי גם כמה תרגילים לחיזוק האזור
ולא לאכול מאכלים עתירי שומן

תחזיקי עם יד שמאל או ימין כיסא כאשר הראש שלך נותה הצידה מהכיסא
הרימי את הרגל ( לא הקרובה יותר לכיסא ) הניפי אותה כמה פעמים כפי היכולת שלך וככה גם לרגל השניה.. התמידי ועשי זאת כל יום בלילה...

ריכבי גם על אופנים... זה פיתרון מדהים!

הרבה בהצלחה:)

בירידת שומנים נקודתית: לקרוא שאין דבר כזה, עוד בתגית "ירכיים, חיטוב".