3 תשובות
את יכולה לקצוב לך כמויות מזון לפי נפח או משקל. למשל 3 פרוסות לחם ביום. כוס מרק. 3 פרות ביום וכו'. בנוסף מאכלים עתירי קלוריות להמנע בכלל, או לקצוב בקנה מידה של שבוע או כמה ימים. למשל,2 קוביות שוקולד בשבוע. מומלץ לרשום מה שאוכלים. זה יתן לך שליטה ובקרה עצמית טובה יותר.
לעבוד לפי מספר מנות מומלצות ולפי כמויות. ללמוד מאיש מקצוע כמה נכון עבורך וליישם
באותו הנושא: