חיטוב שרירי האגן, הבטן התחתונה, והגב התחתון. איזה תרגילים?

סקוואטים, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה
ואני יתן לך כמה ערוצים טובים ביוטיוב שתוכלי להתאמן
אני עשיתי איתם והם ממש טובים:)

ריצה ושחייה בבצלחה ♡♥♡

^^