תרגיל לחיזוק הזרועות - איזה תרגילים בכדי לחזק את הזרועות, העור מתחיל לדלדל, ונראה כאילו שהעור,"נופלת" והמראה לא מרהיב.

שכיבות שמיכה ממש יעזור, ואם קשה לך אז תרגילים של אזור הידיים, בבקשה קישור.

היי, מה שלומך?
תרגילים יעזרו למצק את הידיים ולהקנות מראה מוצק יותר.
מצרפת לך מספר סרטוני הדרכה שלי, תיעזרי בהם לביצוע של התרגילים.

תתחילי באימון למתחילים בו אני מלמדת בצורה מפורטת כיצד לבצע את התרגילים (שכיבות סמיכה ווריאציות - הוכח כי מאוד אפקטיבי לחיזוק זרועות וכל הגוף בכלל).

מצרפת עוד מספר סרטונים עם אימונים בהם יש תרגילי ידיים מעולים.
תהני ובהצלחה!

ג'ני קפלן
מאמנת כושר אישית ובעלת בלוג הכושר wow your body
סרטוני הדרכה חינם באינטרנט, טיפים בתזונה והרזיה ועוד.

לילה טוב.
אפשר לעשות תרגילים בבית קופסאות שימורים או בבקבוקי מים, להתחיל במשקל נמוך ועם החיזוק, להגדיל את המשקל, לפי הסרטונים שכבר נתנו לך. חשוב, להתמיד גם אם בתחילה זה כואב, עם התחזקות הזרירים הכאבים יחלפו/יעברו.
בהצלחה

מצרפת כתבה שלי מ ynet בעניין. חשיבות לפעילות אירובית ולתזונה לטובת הפחתת אחוז השומן בגוף.

שלום

מצורף לך לינק עם תרגילים לידיים, ממליץ לעזר במאמן כושר מוסמך.

בהצלחה