זה התפריט היומי שלי, הוא טוב?. ארוחת בוקר - תה + 1 לחמית ארוחת עשר - פרי (תפוח/שזיף) ארוחת צהריים - חזה עוף + סלט גדול ירוק או מרק בשעה 5 - ירק כלשהו ארוחת ערב (7:00) – מעדן דיאט 0 אחוז שומן ניתן לציין שאני מתאמנת שעה ביום

שואל השאלה:
מישהו?

לאכול בבוקר חביתה
לחמית לא משביעה וסתם הרבה קלוריות עדיף כבר פרוסה מלחם מחיטה מלאה

ארוחת ערב תאכלי עוד קצת בשר (לא הרבה אבל תאכלי קצת - אחרת את תהיי רעבה בבוקר)

ארוחת בוקר היא הכי חשובה ביום!
כשאני שבע בבוקר אני שבע כל היום (אם תאכלי סנדוויץ מחביתה - לחם חיטה מלאה או משהו שבאמת משביע בבוקר את תראי שבמשך היום תהיי רעבה הרבה פחות מהרגיל)

אני רואה שאת לא אוכלת פחמימות במשך היום וזה לא נראה לי דבר טוב... הגוף צריך גם קצת פחמימות (שאותן תשיגי מהסנדוויץ בבוקר)

שואל השאלה:
אבל אני גם הולכת לבית ספר אין לי זמן להתחיל לאכול בבוקר וגם אני לא יכולה קשה לי לאכול משום מה בבוקר, התפריט לא טוב?

דבר נוסף - מה את עושה ערה ב2 לפנות בוקר?!

לכי לישון ב10 - 11
שינה חשובה מאוד מאוד להמון דברים

1. אם את מאמצת את המוח ולא הולכת לישון - תאים במוח נשרפים
2. הריכוז נמוך אצל מי שלא ישן מסודר
3. במשך היום הגוף שלנו מקבל המון רעלים שבשינה הוא מנקה אותם
4. במשך היום מתפתחים אצלנו בגוף תאים סרטניים שאותם הגוף מחסל עם חומר מיוחד שמופרש -רק- בשינה ו-רק- כשישנים בחושך מוחלט
5. אדם שישן טוב מרגיש טוב ואין לו דיכאונות / מצבי רוח משתנים / כעסים ועוד...
6. עוזר להרזות מהר יותר (אנשים שלא ישנים מסודר נוטים להשמנה)
7. השעה 2 בלילה מה שאומר שאת בטח אכלת ב6 שעות האחרונות משהו (מ8 בערב) וזה לא מומלץ לדיאטה במשך היום כשאוכלים הגוף צורך חלק מהשומנים באוכל... כשבחוץ חושך הגוף צורך 20% שומן יותר מהרגיל מכל דבר שאת אוכלת (אם תאכלי במשך היום x וזה יעלה אותך בקילו אז אם תאכלי אותו דבר בלילה זה יעלה אותך ב 1.2 קילו = 20% יותר)

ועוד המון המון דברים אחרים.. בריאות.. מצבי רוח.. הרגשה טובה... ערנות במשך היום (ולא כאבי ראש או עיניים שנעצמות)... ריכוז גבוה... עוזר בדיאטות ועוד המון דברים נוספים! אז למה לא לישון נכון?:)

שואל השאלה:
אני מסכימה איתך בדרך כלל אני ישנה מוקדם אך השבוע קצת השתבשו לי השעות.. אני אחזור לשגרה ממחרר!:)

תאכלי בכוח בבוקר
חשוב מאוד לאכול ארוחה משביעה בבוקר (לא משהו כבד אבל שימלא את הבטן)
קומי קצת מוקדם יותר

בתפריט שלך יש מעט מאוד אוכל אני לא תזונאי ולכן אני לא יכול לארגן לך תפריט אבל אני יודע שאת צריכה לאכול בערב (7-8) עוד קצת בשר או משהו

וקצת פחמימות במשך היום.. שכמו שאמרתי - הסנדוויץ בבוקר יספק לך אותם

2 פרוסות לחם מחיטה מלאה = 40 x2 קלוריות = 80 קלוריות! זה כלום!
אחרי שתאכלי לחם מחיטה מלאה לתקופה מסוימת ואז תטעמי לחם לבן תרגישי שבא לך להקיא מרוב שהלחם הלבן לא בריא.. (אומר לך למקרה שאת אוכלת לבן בבית)

שואל השאלה:
אוקי תודה... מישהו עוד יכול להביא לי עצה בקשר לתפריט?

אם זה משביע אותך לדעתי מצויין ואם את עושה את זה כדי להרזות התוצאות יהיו מהירות!:)