בשביל ירידה במשקל ויצירת גיערון קלורי מותר לרדת מתחת לbmr?

bmr זה יחס של משקל וגובה, והערכה כללית של כמה הגוף שלך שורף באופן נטרלי.
בגירעון קלורי אנחנו לרוב נרצה לרדת כ 300-400 קלוריות פחות מהמאזן הקלורי הנטרלי, על מנת שנהיה בגירעון.
כלומר כן, רצוי לרדת מתחת ל bmr אבל בצורה מתונה.