טיפים לשפר ריצה? וסיבולת לב ריאה בכללי

לא לרוץ מהר ולא להציב יעדים מטורפים, להתחיל בקטן ולאט, לא צריך לגמור את עצמך בכל ריצה, קודם תתרגלי לרוץ אפילו קילומטר מבלי שתסבלי מזה, משם תתחילי להגדיל את הטווח

שואל השאלה:
אם אני רצה עכשיו קמ ב6 דקות כמה זמן יקח לי לשפר לפחות מ4?

זה תלוי אדם אני לא יכול להגיד לך כמה זמן בדיוק זה יקח לך
פשוט תתחילי, תראי איך את מרגישה לגבי זה ואיך הגוף שלך מגיב לזה ותנהגי בהתאם