מה הדרך הכי יעילה לשפר סיבולת לב ריאה?

כשאני עושה ריצות קצרות זה ממש תוקע אותי כאילו אני לא מסוגל לרוץ טיפה יותר מהר כי הגוף פשוט לא נותן לי (אני לא מצליח לנשום)
23 באוגוסט 2024, 00:01
סיבולת לב ריאהאימוני כושרפעילות גופניתריצהריאות    
4 תשובות
נראלי פשוט כושר לאט לאט זה ישתפר כי אתה תתרגל לזה כבר
מ
מישהי 93
שואל השאלה:
אני אשמח אם תענה (אם אתה מבין)
יש לי כמה חודשים עד יום סיירות והמצב שלי לא מספיק טוב כרגע
Y
Yair-19
שואל השאלה:
^^^
אני עושה כושר כבר
אני עושה ריצות ארוכות של 10 קילומטר בלי בעיה
אבל כשזה מגיע ל2 קילומטרים מהירים וכאלה המצב שלי לא טוב
Y
Yair-19
אם הבעיה שלך עם ריצות בכללי תנסה לעבוד על תרגילים אחרים לאו דווקא ריצה, נגיד של אופניים קפיצה בחבל או אפילו הליכה למרחקים ארוכים
לגבי הריצה אם אתה כבר בקיא כמו שכתבת אז אתה יכול אינטרוולים למרחקים קצרים ואחרי לעלות עם הזמן
תנסה נגיד קילומטר אחד ולהתמקד בו ואחרכ לעלות
ל
לאלי אספוסיטו בשבילך