כשאתם מתעדים קלוריות באפליקציות כמו myfitnesspal אתם רושמים דברים שוליים כמו ירקות ושתייה דלת קלוריות

כן.
אני טיפוס של הכל או כלום אז בתקופה ששמרתי על יעד קבוע רשמתי כל פיפס
(ראיתי תוצאות מדהימות btw)
לא לשכוח לוודא עם איש מקצוע או לפחות עם הצ'אט שהתכנית תזונה מתאימה למבנה גוף הנוכחי ולמטרות שלך, כי תזונה זה לא רק קלוריות זה גם איך לחלק אותן בדיוק.
המון בהצלחה (:

שואל השאלה:
תודה רבה אח הכל טוב אני כבר שנים יורד ועולה בתקופות

בכיף
אני לא יודע מה הנתונים שלך אבל במקרים מסויימים עם קצת השקעה אתה יוצר מסת שריר שמגדילה את כמות הקלוריות שהגוף שורף מעצמו בזמן מנוחה כל יום ואז תצא מהמעגל של לעלות ולרדת, מאמין בך