אני צריכה להציג מצגת בכיתה ויש לי חרדה חברתית,טיפים?

פעם גם אני הייתי ממש לחוץ בדיבור מול קהל

מה שלי הכי עזר זה פשוט לקום ולדבר
רוב הפחד זה מדברים שבכלל לא קיימים, סיטואציות שאנחנו מדמיינים בראש

ברגע שאת יודעת על מה את הולכת לדבר זה יזרום לבד

שואל השאלה:
אבל אני לא יודעת על מה אני מדברתת

תדמייני את כולם ערומים

פשוט תסתכלי לחלל נסי לא ליצור קשר עין עם מישהו וכזה
תעברי את המבט פשוט משמאל לימין

בעיקרון הפיתרון הכי טוב זה פשוט לעשות את זה אני גם הייתי ככה והייתי נמנע מזה כל פעם וזאת הייתה טעות כי להתגבר על הפחד הזה אחר כך לקח לי הרבה מאוד זמן.

בבית ספר הייתי פשוט מדבר עם המורים בפרטני ואומר להם שאני לא יכול להציג מול כולם והיו נשארים איתי אחרי בית ספר והייתי מציג רק להם

תדעי את החומר טוב ותביני שכנראה שכמו שאת לא תזכרי את המצגות שאנשים אחרים עשו (אלא אם היה ממש מעניין או מיוחד) אז גם להם לא באמת אכפת ...
בראש שלנו דברים נראים לנו הרבה יותר גדולים ממה שהם באמת