מחר אני צריכה להציג מצגת מול כל הכיתה ואני בחרדות מזה ברמות, איך להירגע?

מצד אחד מחר אני מסיימת עם זה וזה מאחורי
מצד שני כל שנייה שזה נהיה יותר קרוב אני נהיית לחוצה כי יש לי פחד במה ושאני לחוצה אני מתחילה לגמגם ובאמת אני לא יודעת מה לעשות ואיך להתמודד?
(והמצגת גם באנגלית, שזה בכלל יותר מלחיץ)