איך להפחית את הסיכוים לשיתוק שינה?

קרה לי פעם כשישנתי על הגב
אולי עדיף שלא אז חחח

לא לחשוב על זה במהלך היום ולפני השינה
ברצינות, זה עוזר.

מפחיד לא קצת חחח
לי עוזר לישון על הצד ופחות על הגב

לא לישון על הגב, לישון בשעות מסודרות, לדאוג שיהיו לך שעות שינה ולהגיד קריאת שמע אם את רוצה

לא לישון על הגב ועם הפנים לתיקרה אל
ואל תחשיבי על זה יהיה טוב

לא קרה לי אף פעם.. לא חושב שאפשר למזער סיכויים

זה לא כזה גרוע מניסיון

לישון בין 7 ל-8 שעות בלילה, ולהקפיד על שעות הירדמות והתעוררות קבועות, גם בסופי שבוע.
להימנע משינה על הגב.
הפחתת מתח וחרדה.
להימנע מצריכת קפאין, אלכוהול וניקוטין בערב, ולהפסיק להשתמש במסכים לפחות שעה לפני הכניסה למיטה.

שואל השאלה:
לא חושבת עלזה אל חשש ואני ישנה על הבטן תמיד

זה לא קשור לישון על הבטן שיתוק שינה זה שהמוח מתעורר והגוף לא אין לך שום דבר שאת יכולה לעשות כדי למנוע את זה זה גם לא מפחיד זה סתם מרגיש מוזר באמת שאין לך על מה לדאוג הכול היה בסדר זה סתם הרגשה מוזרה