איך לסדר את שעות השינה שלי?

אני הלכתי לישון מאוחר בחופש ועכשיו אני כל פעם נרדמת מאוחר ובצהריים אחרי בית ספר אני נרדמת לשינה של איזה כמה שעות טובות כפיצוי על מה שלא ישנתי בלילה אבל זה כבר בלתי נסבל כי זה מבזבז לי את כל הצהריים ואני ממש נלחמתי להישאר ערה ואני לא מצליחה, לא משנה מה עשיתי. אני יכולה לפעמים לישון 3 שעות ולפעמים גם עד הבוקר שאחרי
11 באוקטובר 2026, 21:16
שעות שינה    
2 תשובות
זה קרה לי שהייתי בתיכון והתחלתי ללכת לישון בחמש בבוקר
זה פשוט הסתדר לבד אחרי כמה זמן
ל
למה איין שמות
להחזיר את השעון שלך בשלבים נגיד אם את הולכת לישון בארבע אז כל יום תלכי לישון חצי שעה קודם עד שזה יחזור לשגרה
מ
מד"איסט מושבע
הוספת תשובה
התחברות ל