איך לישון יותר טוב?

חלב חם או ריצה על המקום חמש דקות

לעייף את עצמך מספיק במהלך היום

מזרון נוח וכרית טובה זה דווקא מאוד חושב.
להרפות שרירים ולשמוע שירים לפני השינה.