7 תשובות
לקחת מלטונין
תאזין לפודקסט בהיסטוריה
תתקלח במים קרים
תראה לולי
תלך לישון.
כל העצות פה פשוט זבל.
מים קרים מעירים את הגוף
מלטונין זה תוסף, כל עוד אתה לא סובל משום בעיה כרונית אין לך סיבה לקחת
קודם כל לעזוב את הטלפון והמסכים לפחות שעה לפני מועד השינה. זה הכי חשוב.
כדאי לעשות מקלחת חמה להרגיע את הגוף.
לא להתאמן או להתאמץ כשעה לפני שינה.
מומלץ להסתובב בסביבה חשוכה לפני השינה, עם כמה שפחות אור
מים קרים מעירים את הגוף
מלטונין זה תוסף, כל עוד אתה לא סובל משום בעיה כרונית אין לך סיבה לקחת
קודם כל לעזוב את הטלפון והמסכים לפחות שעה לפני מועד השינה. זה הכי חשוב.
כדאי לעשות מקלחת חמה להרגיע את הגוף.
לא להתאמן או להתאמץ כשעה לפני שינה.
מומלץ להסתובב בסביבה חשוכה לפני השינה, עם כמה שפחות אור
אנונימי
^מה שהוא אמר
דבר קצת שונה, תנסה לעשות מדיטציה
אותי זה ממש מרדים ואתה לא חייב להיות טוב בזה, רוב האנשים לא טובים בזה
זאת די המטרה
שב בנוח על המיטה, תתרכז בדבר אחד בחושך ובשקט, תעזוב מסכים ויש מצב שזה ירדים אותך
דבר קצת שונה, תנסה לעשות מדיטציה
אותי זה ממש מרדים ואתה לא חייב להיות טוב בזה, רוב האנשים לא טובים בזה
זאת די המטרה
שב בנוח על המיטה, תתרכז בדבר אחד בחושך ובשקט, תעזוב מסכים ויש מצב שזה ירדים אותך
באותו הנושא: