יש לכם טיפים לאיך לרוץ 20 דקות רצוף?

פשוט תתחילי להתאמן ועם הזמן הסיבולת שלך תשתפר ותוכלי לרוץ

אין שיטת קסם שתגיעי למבחן ותצליחי בפעם אחת לרוץ מה שלא הצלחת עד עכשיו זה רק חזרות ואימון

תתחילי להתאמן אין דרך מהירה להצליח בזה בלי אימונים

להתחיל מ5 דקות רצוף ולהעלות כל פעם בעוד 2 דקות עד שאת מגיעה ל20 רצף עדיף לא יום אחרי יום
נגיד יום כן יום לא תעשי

לנשום בקצב מאוזן

תתחילי להתאמן למשל מה אני עשיתי הייתי יוצאת להליכות הולכת כמה דקות ואז רצה כמה דקות וככה חוזרת

תראי אני לא יודע על איזה קצב את צריכה לרוץ אבל בשביל לרוץ 20 דקות נשמע שהבעיה שלך היא סיבולת תנסי לצאת לריצה בקצב איטי ותראי כמה את מסוגלת להחזיק(אציין מהניסיון שלי כשהרגלים כואבות עד לגבול מסוים זה בסדר ונורמלי אבל כעיקרון הפואנטה שתרוצי בקצב שאת יכולה לדבר בו שהוא לא מהיר ומכביד על הנשימה שלך יותר מדי אם בכלל(אני פשוט לא יודע מה הרמה כדי לדייק)) מאמין שתצליחי 20 דקות בהצלחה!

לפיד בוער במעלה הרקטום