איך זה ליום?

בבוקר מעדן חלבון 130 קלוריות ואפרסק
וכריך מ2 פרוסות לחם וגבינה לבנה
לצהריים סלט טונה (עם גמבה תירס ומיוקל)
נשנוש קפה עם 200 מ"ל חלב סויה
בננה ו3 עוגיות נוטלה כאלה קטנות (200 קלוריות לכולן)
ולארוחת ערב 3 פריכיות אורז עם קוטג' 5 אחוז
חביתה מ2 ביצים וסלט ירקות

אני אהיה בגירעון?
ולפני שתגידו שלא בגלל העוגיות נוטלה תכלס זה קלוריות של חטיף חלבון
7000 צעדים ואימון כוח קצר
זה סהכ 100 גרם חלבון ובערך 1600 קלוריות