אפשר עזרה? ירידה המשקל

אני בחיטוב בתהליך ירידה במשקל, כל השבוע אני אוכלת בגרעון והכל הולך טוב ומחמישי או אחרי אני אוכלת משהו אחר לא טוב או פשוט אוכלת מלא והורסת הכל מה עושים? כל שבוע אני אומרת שזה יפסיק וזה ממשיך איך לעצור?