איך מתגברים על חרדה של לצאת מהבית לצאת מאיזור נוחות ולהתרגל לח'ברה?

להתחיל בקטן, להתחיל מסתם לעשות סיבוב מסביב לבניין ולאט לאט לעשות דברים באיזורים קצת יותר עמוסים

תתרגל לדבר עם אנשים רנדומלים ולשאול רק מה השעה ולאט לאט להתקדם

קופצים למים
לאט ובזהירות

דייטים

שואל השאלה:
אם חברה תבוא אליי הבייתה אבל לא כל כך נצא זה עדיין משהו(?

בטח
זאת התחלה

היי
אני יכול להבין אותך שהיציאה מהבית ומאזור הנוחות שלך יכולה לעורר חרדה
אתה לא לבד עם זה- הרבה אנשים מרגישים כמוך
אפשר להתחיל בצעדים קטנים- יציאה קצרה, מפגש עם אדם אחד שאתה
מרגיש נוח איתו - כל הצלחה קטנה היא הישג
חשוב לשתף בתחושותיך מישהו קרוב שאתה סומך עליו לפעמים תוכל
לקבל עצה מועילה
אפשר גם להתייעץ עם איש מקצוע
בהצלחה