אנשים שמבינים בקליסטניס

מה הבסיס שלך: כמה שכיבות סמיכה, מתח וסווקאט אתה עושה במקסימום חזרות

תתמיד אחשלי

תעבוד בעיקר על מתח, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. זה מחזק טוב את כל הבסיס. משם אפשר להמשיך לדברים מסובכים יותר

אם אתה לא עוקב אחרי אליה בונן
אז אני ממליץ בחום

שואל השאלה:
^אני יכול לעשות 3 מתח נקיים בלי גומיה בגלל זה אני משתמש בגומיה כי יש לי קצת חזרןת איזה 20 שכיבות שמיכה ו25 כפיפות בטן 6 מקבילים ושלוש שכיבות שמיכה פיק נקיות