טיפים לירידה במשקל/ חיטוב? רציני כל טיפ הכי קטן יעזור תכתבו כל מה שיש לכם אני מיואשת

תקשיבי ממשהו שלמדתי אסור לך לא לאכול מתוקים הגוף שלך רוצה
פשוט תמצאי משהו שגם יחסה לך את הרצון למתוק ולמלוח אבל שהוא דל בקלוריות נגיד יש חטיפי חלבון ויגורטי חלבון שהם גם דלים בקלוריות וגם בטעם מטורףף

תוכל בריא אבל גם מתוק במינון

לעיסה מושלמת של המזון

לשתות מלא מים
לבחור באופציות היותר בריאות
לחסוך בקלוריות של שתייה
לחפש אוכל שהוא כמותית יותר גדול עם יחס קלורי נמוך כמו עכשיו סלט ענק טעים עם מלח לימון לשתות לפני הארוחה ואחרי הארוחה להתרכז באוכל ולזרום לא לפחד לאכול מידי פעם משהו טעים, העיקר שרוב האכילה שלך תהיה טובה ולא להעניש את עצמך לדוגמה על יום רע של אכילה יום אחד לא הורס התקדמות
באמת ב3 חודש ירדתי 12 קילו ובחודש האחרון אני סטטי אולי אפילו עליתי קילו כי אני קצת מרשה לעצמי יותר אבל אין מה לעשות ככה זה החיים זה טוב להבין שלא צריך לחפש ירידה בבום של הכל צריך לפתח הרגלים טובים ולדאוג לבריאות שלך לערכים התזונתיים ולבריאות הנפשית הכללית למנוע מעצמך אוכל מסוים לא מועיל מה שבסוף חשוב זה לשרוף יותר ממה שאת מכניסה ותעשי גם צעדים זה תמיד טוב איזה 10 אלף ביום יש בבריאות באייפון לעקוב ואימוני כוח כמה פעמ ים בשבוע 3 אידאלי שהגוף לא יהיה כמו שאומרים מדלדל

גירעון קלורי
אירובי וחדר כושר (כדי לא לאבד מסת שריר וכדי לשרוף קלוריות מהר יותר ולעשות חיטוב קל יותר)
לאכול בלי הטלפון בשולחן (כן זה עוזר)
לאכול עם סכו"ם קטן יותר
לאכול יותר לאט
לשתות הרבה מים
וללכת כמה שיותר צעדים ביום (בעדיפות 10 אלף צעדים ומעלה)

תתאמני, תאכלי מאוזן