אפשרי להתאמן יום אחרי יום? נגיד יום ראשון שני שלישי?

4 בספטמבר 2026, 10:39
שריריםאימון גופניחדר כושר    
9 תשובות
כן אבל אימונים על קבוצות שריר שונות
נ
נֶאֱבֶדֶת בַּחָלָל
אסור בתכלית האסור פויה
תעשה מה שבא לך השרירים צריכים אחרי אימון קשה 12 שעות מנוחה בין אימון לאימון אז אתה יכול לעשות אימון כל יום
ת
תוּתי
כן, אבל אם עובדים על אזורים שונים בגוף, אם זה להרים משקל/משקולות כל יום זה לא בריא, הגוף והשרירים צריכים איזה יום מנוחה בין לבין, אם זה אירובי זה עוד בסדר
Ben
שואל השאלה:
אבל זה לא יתרום לי כל כך
אנונימי
אתה במסה/חיטוב?
ת
תוּתי
לחזה, גב, קוואדס, האמסטרינג וגלוטס לוקחות 72 שעות להתאוששות מלאה
כתפיים, טרייספס, בייספס, אמות, תאומים ובטן לוקחות 48 שעות להתאוששות מלאה
פשוט תוודא שאתה לא עושה עוד אימון לפני שהשריר הספיק להתאושש ואתה סבבה
6
674,
שואל השאלה:
מסת חיטוב כזה
אנונימי
אז שריר לא יבנה את עצמו רק אם תאמן אותו הרבה, זה תהליך שמצריך סבלנות
תאכל הרבה חלבונים בעיקר תנסה להגיע לכמות קלוריות ביום שאתה יודע שאתה תשרוף לפחות 3/4 מהכמות
כשאתה מאמן שריר אתה בעצם "קורע" אותו והשריר יודע לבנות את עצמו מחדש אבל חזק יותר, בלי חלבון הוא לא יכול
ולוקח לו זמן גם לבנות את עצמו אז זה חא יעזור אם תתאמן רק בחלק של הגוף העליון כל שבוע ורק פעם אחת תתאמן ברגליים כי זה לא חכם ולא יעיל
ת
תוּתי
כן אבל אימונים על קבוצות שרירים אחרות
נ
ניקו די אנג'לו/אוראו
הוספת תשובה
התחברות ל