מה הן הדרכים הכי טובות להצליח להירדם ללא בעיה? בדרך כלל לוקח לי המון זמן עד שאני מצליח

אומרים שלשים יד על החזה איפה שהלב ולהרגיש את הנשימה ואת הדפיקות לב זה מרגיע את הגוף ועוזר להירדם יותר בקלות
אבל אני לא יודעת עד כמה זה נכון

וגם להזיז את הטלפון שלא יהיה לידך כדי שלא תתפצה להשתמש בו וזה הורס את כל התהליך של ההירדמות